반응형 #코어안정화운동1 허리디스크 환자를 위한 안전한 집 스트레칭 5가지 아침에 일어났을 때 허리가 찌릿한 통증을 느끼시거나, 재채기만 해도 다리까지 저릿한 경험을 하신 적이 있으십니까? 허리디스크(요추 추간판 탈출증) 진단을 받은 분들에게 일상생활은 고통의 연속일 수 있습니다. 특히 갑작스러운 통증으로 인해 병원 방문이 어렵거나 집에서 스스로 통증 관리를 해야 할 때, '과연 어떤 동작을 해야 안전할까'라는 깊은 고민에 빠지게 됩니다. 잘못된 스트레칭은 오히려 디스크를 압박하고 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 전문 블로그 작가로서 10년간 다양한 재활 정보를 다뤄온 경험을 바탕으로, 오늘은 허리디스크 환자 여러분이 집에서 안전하게 통증을 관리하고 척추 주변 근육을 강화할 수 있는 안전한 집 스트레칭 5가지를 상세히 알려드립니다. 이 글을 통해 여러분은 허리디스크 스트레.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
